Hockey Session (Under 14s): Warming up
Reseller-Club: Sportways
Kirsti Peeters
Profile Summary
| Name: | Kirsti Peeters |
|---|---|
| City: | Helmond |
| Country: | Netherlands |
| Membership: | Adult Member |
| Sport: | Hockey |
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up Landen vierkanten
Organisatie:
- Laat 4 meiden random een vierkant van pionnen ergens op het veld neerzetten (zo groot dat gehele groep in het vierkant past
- Geef elk vierkant een naam (bv Den Bosch, Mierlo, Amsterdam, Groningen of appels, peren, friet, ijsje)
- Laat de meiden van vierkant naar vierkant gaan door te roepen naar welk vierkant ze moeten
- Varieer hierbij met (indian dribble, drijven op forehand, drijven op backhand, liftjes maken etc)
Differentiatie:
- Laat 2 of 3 meiden verdedigen. Wie kan in een bepaalde tijd de meeste vierkanten aan doen. Wanneer je getikt wordt ben je punten kwijt en moet je opnieuw beginnen.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up Drijven en kijken
Organisatie:
Oefening 1
- Spelers lopen van achterlijn naar 23 en drijven de bal
- 1e keer zeg je niets
- 2e keer geef je aanwijzingen
- Linkerarm sterk naar buiten en hier moet een aapje op kunnen zitten
- Rechterarm gestrekt
- Houdt de armen van je lichaam af
- Bal voor je
- Probeer je hoofd omhoog te doen en te kijken waar je naar toe gaat
Oefening 2
- Spelers lopen door elkaar heen, wanneer op het fluitje geblazen wordt:
- wissel je van bal met andere speler en ga je door
- maak je beide een dummy en ga je door
- maak je een liftje en ga je door
Accenten:
Differentiatie:
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up Handelingssnelheid verhogen
Organisatie:
Oefening 1
Doel: handelingssnelheid verhogen
Drijf de bal om de pionnen heen, wanneer je halverwege bent start de volgende
3 of 4 per vierkant, anders meerdere keren uitzetten
Aandachtspunten:
- aapje op de schouder
- scherpe hoeken maken
- bal niet te ver van je lichaam zodat je snelheid kunt maken
Oefening 2
Zelfde als oefening 1 alleen dan start je bij de cirkel en maak je wanneer je weer bij de cirkel de bal af op goal dmv een slag
Aandachtspunten slag
- voorbereiden voor de cirkel zodat je wanneer bal in de cirkel komt je direct kunt slaan
- bal voor je linkervoet
- door de bal heenslaan
Oefening 3
Doel: handelingssnelheid verhogen
Voer een kleine snelle indian dribbel uit tot de 1e pion
Voer een zijwaartse indian dribbel uit tot de 2e pion
Voer een kleine snelle indian dribbel uit tot de 3e pion
Drijf bal tot de 4e pion
Wanneer je halverwege bent start de volgende
Aandachtspunten:
- scherpe hoeken maken
- let op balcontrole bij de indian dribble
Oefening 4
Zelfde als oefening 3 alleen dan start je bij de cirkel en maak je wanneer je weer bij de cirkel de bal af op goal dmv een slag
Aandachtspunten slag
- voorbereiden voor de cirkel zodat je wanneer bal in de cirkel komt je direct kunt slaan
- bal voor je linkervoet
- door de bal heenslaan
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up circuit
Organisatie:
Maak groepjes van 3
A: indian dribble door de pionnen en maak hoog af op goal
B: lift bal via de zijkant in vak ladder en weer terug
C: vanaf enkel pion loop op maak een dummy/drag bij dubbel pion en speel dmv duwpass door de pion naar speler 2 (en loopt achter de bal aan) die hetzelfde doet richting speler 3
D: Speler 1 loopt op naar gele driehoek en ontvangt bal van speler 2, die bal doorpusht naar speler 3, speler 2 komt opgelopen en ontvangt bal van speler 3, en passt bal weer naar speler 1
E: push tegen de bouncebalk, vervolgens lift erover heen. Dan wide dribble terug. Liftje en weer opnieuw
F: A en B lopen beide op (B met bal) en A voert blocktackle uit en verovert dus bal (je laat de bal dus afpakken)
Vervolgens loopt C op en voert een blocktackle uit bij A die nu de bal heeft etc.
G: hooghouden met de stick
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up Pionnen passes
Organisatie (meerdere keren uitzetten - ongeveer 6 of 7 speelsters per veld):
Leg random pionnen met een bal erop neer (3 pionnen meer dan spelers)
Iedereen start bij een pion en speler 1 passt bal op forehand van medespeler en loopt vervolgens direct door naar een lege pion
Wanneer bal niet op forehand wordt gepasst maar op backhand moet ontvangende speler deze laten gaan en moet speler die bal aangespeeld heeft de bal gaan halen
Een andere speler brengt dan nieuwe bal in het spel die op een pion ligt
Doel:
- zuivere passes
- kijken
- meteen actie na pass
Accenten:
Differentiatie:
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Screen 7
Organisatie:
Accenten:
Differentiatie:
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up Duel en pass
Organisatie:
A loopt op en moet B passeren (B moet verdedigen maar mag niet afpakken) daarna moet A een pass van minimaal 5 meter geven naar C. Lukt dit dan krijg je 2 punten. Rolt de bal maar een beetje vooruit en moet C inlopen om de bal te krijgen dan is het 1 punt.
Vervolgens wordt A verdediger en moet C A passeren en een pass van 5 meter geven op B.
Wie verzamelt de meeste punten.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up met keep
Organisatie:
Oranje start met overspelen, lukt dit ze 3 keer dan mogen ze de keeper aanspelen. Die dan weer terug moet spelen op oranje speler. Lukt dit dan krijgen ze er 1 punt bij. En mogen ze weer opnieuw starten. Wordt de bal afgepakt door blauw dan mogen zij hetzelfde proberen.
See the guidance at the top of this page to understand why you are not seeing interactive Hockey images.
Warming up Poortjes hockey
Organisatie:
Stel zoveel poortjes op als je 2-tallen hebt
push 6 keer over tussen het rode poortje
Wanneer de gelukt is gaat achterste speler bij het blauwe poortje staan
flats nu 6 keer over
Wanneer de gelukt is gaat achterste speler bij het gele poortje staan
sla nu 6 keer over
Welk tweetal lukt dit als eerste
'%3E%3Cpath id='path4169' d='M 11.4375,70.25 C 11.457031,38.394531 37.277344,13.242188 68.253906,13.050781 99.78125,12.855469 125.73047,38.351563 125.8125,70.078125 125.89844,101.62109 100.43359,127.14063 69.148438,127.42188 37.582031,127.70703 11.464844,102.23438 11.4375,70.25 m 6.425781,-0.08984 c 0.03516,28.421871 23.027344,50.69922 50.519532,50.82031 C 96.433594,121.10156 119.30469,98.367188 119.38281,70.359375 119.45313,42.878906 97.382813,19.714844 69.015625,19.496094 40.75,19.277344 17.964844,42.035156 17.863281,70.160156' style='clip-rule:nonzero;fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 39.789063,108.62109 c 0.28125,0.14454 0.550781,0.32032 0.839843,0.4336 2.734375,1.05469 5.554688,1.78125 8.453125,2.23047 2.734375,0.42578 5.484375,0.64453 8.25,0.54297 3.988282,-0.15625 7.832032,-0.94922 11.445313,-2.69532 1.683594,-0.8164 3.246094,-1.82422 4.640625,-3.07422 3.265625,-2.92578 5.171875,-6.582027 5.796875,-10.906246 0.546875,-3.761719 0.04687,-7.425781 -1.09375,-11.019531 -1.4375,-4.523438 -3.730469,-8.582032 -6.703125,-12.265625 -1.03125,-1.277344 -2.082031,-2.535157 -3.113281,-3.808594 C 66.789063,66.1875 65.332031,64.269531 64.0625,62.21875 c -1.601562,-2.582031 -2.835937,-5.316406 -3.613281,-8.261719 -0.683594,-2.574218 -0.902344,-5.1875 -0.6875,-7.828125 0.214844,-2.617187 0.910156,-5.117187 2.152344,-7.441406 2.164062,-4.050781 5.503906,-6.710937 9.816406,-8.179687 1.890625,-0.640625 3.835937,-1.058594 5.832031,-1.195313 1.121094,-0.07813 2.242188,-0.152344 3.363281,-0.164062 4.28125,-0.02734 8.4375,0.734375 12.453125,2.175781 1.871094,0.671875 3.6875,1.496094 5.523438,2.257812 0.226562,0.09375 0.4375,0.230469 0.664062,0.351563 -0.164062,0.25 -0.371093,0.160156 -0.539062,0.164062 -2.824219,0.101563 -5.535156,0.703125 -8.132813,1.804688 -1.335937,0.570312 -2.570312,1.316406 -3.648437,2.296875 -2.527344,2.296875 -3.605469,5.15625 -3.34375,8.550781 0.140625,1.855469 0.722656,3.574219 1.550781,5.222656 0.648438,1.296875 1.414063,2.523438 2.292969,3.675782 0.953125,1.25 1.929687,2.484375 2.929687,3.699218 2.085938,2.523438 4.164063,5.054688 6.050782,7.738282 2.203125,3.136718 4.140627,6.417968 5.589847,9.980468 1.16406,2.867188 2.01562,5.820313 2.39843,8.894532 0.25,2.011718 0.30079,4.03125 0.11719,6.058593 -0.24219,2.640625 -0.79297,5.195313 -1.74609,7.667969 -1.29688,3.36328 -3.300784,6.22656 -5.972659,8.63281 -2.429687,2.19141 -5.171875,3.90625 -8.109375,5.3125 -2.695312,1.29297 -5.464843,2.40235 -8.34375,3.20313 -1.953125,0.54687 -3.945312,0.8789 -5.949218,1.15625 -3.035157,0.41797 -6.085938,0.48828 -9.132813,0.3125 -5.328125,-0.3125 -10.476562,-1.46094 -15.410156,-3.52344 -3.449219,-1.44141 -6.691406,-3.25781 -9.757813,-5.39453 -0.183593,-0.12891 -0.378906,-0.25 -0.53125,-0.41016 -0.07031,-0.0703 -0.05859,-0.22656 -0.08203,-0.34375 z m 0,0' id='path4175' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='M 94.699219,29.390625 C 94.089844,29.21875 93.476563,29.054688 92.867188,28.875 90.183594,28.085938 87.46875,27.441406 84.703125,27.046875 c -3.976562,-0.566406 -7.945312,-0.59375 -11.863281,0.402344 -7.535156,1.914062 -12.386719,6.71875 -14.878906,13.996094 -0.894532,2.617187 -1.179688,5.328125 -0.953125,8.078125 0.203125,2.484375 0.867187,4.859375 1.816406,7.160156 0.933594,2.261719 2.117187,4.390625 3.4375,6.449219 1.4375,2.25 3.050781,4.371093 4.640625,6.511718 1.4375,1.933594 2.867187,3.871094 4.261719,5.835938 1.230468,1.730469 2.316406,3.546875 3.273437,5.445312 1.324219,2.625 2.265625,5.378907 2.703125,8.292969 0.433594,2.902344 0.292969,5.765625 -0.660156,8.5625 -0.9375,2.74609 -2.574219,5.00781 -4.777344,6.875 -2.417969,2.04688 -5.203125,3.39844 -8.246094,4.22266 -1.835937,0.5 -3.703125,0.75781 -5.609375,0.82031 -3.886718,0.13281 -7.679687,-0.47266 -11.421875,-1.46094 -2.261718,-0.59765 -4.488281,-1.33203 -6.695312,-2.11328 -0.207031,-0.0742 -0.40625,-0.16797 -0.597656,-0.25 -0.02344,-0.24609 0.148437,-0.19141 0.25,-0.20703 1.96875,-0.30469 3.921875,-0.67969 5.804687,-1.34766 1.367188,-0.48437 2.671875,-1.10156 3.855469,-1.94922 2.25,-1.61328 3.65625,-3.765621 4.0625,-6.515621 0.273437,-1.867188 0.09375,-3.710938 -0.429688,-5.527344 -0.472656,-1.648437 -1.171875,-3.199219 -2.109375,-4.628906 -0.792968,-1.207031 -1.636718,-2.382813 -2.523437,-3.519531 -0.921875,-1.195313 -1.921875,-2.328125 -2.890625,-3.484375 -2.753906,-3.273438 -5.351563,-6.660157 -7.523438,-10.355469 -2.042968,-3.480469 -3.667968,-7.136719 -4.597656,-11.078125 -0.640625,-2.699219 -0.980469,-5.4375 -0.832031,-8.214844 0.238281,-4.53125 1.476562,-8.78125 3.824219,-12.6875 1.082031,-1.800781 2.445312,-3.375 3.988281,-4.800781 2.742187,-2.527344 5.863281,-4.480469 9.257812,-5.992188 3.746094,-1.667968 7.652344,-2.769531 11.707032,-3.394531 3.152343,-0.488281 6.324218,-0.671875 9.507812,-0.519531 8.632813,0.410156 16.671875,2.792969 24,7.433594 0.08203,0.05078 0.152344,0.109375 0.230469,0.167968 -0.0039,0.04297 -0.0078,0.08984 -0.01563,0.136719' id='path4177' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 31.699219,38.75 c -0.07813,0.238281 -0.152344,0.476563 -0.238281,0.710938 -1.460938,4.074218 -2.066407,8.28125 -1.808594,12.59375 0.4375,7.304687 2.808594,13.925781 7.277344,19.753906 3.714843,4.84375 7.441406,9.671875 11.167968,14.503906 1.113282,1.441406 1.953125,3.007813 2.414063,4.777344 0.332031,1.257812 0.425781,2.539062 0.273437,3.820312 -0.214843,1.832032 -1.070312,3.34375 -2.464843,4.546875 -0.984375,0.851559 -2.113282,1.449219 -3.316407,1.925779 -1.378906,0.54297 -2.8125,0.89063 -4.273437,1.1211 -2.226563,0.35547 -4.46875,0.46093 -6.722656,0.41015 -0.589844,-0.0156 -1.046875,-0.18359 -1.433594,-0.625 -0.636719,-0.72265 -1.335938,-1.39062 -1.9375,-2.14062 C 25.574219,93.800781 22.300781,86.621094 20.84375,78.636719 20.152344,74.835938 19.917969,71 20.15625,67.128906 20.796875,56.773438 24.390625,47.574219 30.859375,39.480469 c 0.21875,-0.273438 0.453125,-0.53125 0.679688,-0.796875 0.05469,0.02344 0.109375,0.04297 0.160156,0.06641' id='path4179' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 105.41016,101.30078 c -0.13282,-0.3125 0.0234,-0.5039 0.0977,-0.69922 1.38672,-3.749997 1.98047,-7.628904 1.89844,-11.621091 -0.14453,-6.84375 -2.08594,-13.144531 -5.73437,-18.925781 C 99.890625,67.226563 97.917969,64.53125 95.835938,61.917969 94.4375,60.160156 92.988281,58.4375 91.582031,56.6875 90.632813,55.511719 89.6875,54.335938 88.792969,53.121094 c -0.835938,-1.144531 -1.488281,-2.398438 -1.953125,-3.742188 -0.523438,-1.515625 -0.695313,-3.070312 -0.511719,-4.652343 0.21875,-1.839844 1.082031,-3.339844 2.476563,-4.542969 1.039062,-0.890625 2.230468,-1.507813 3.503906,-1.980469 1.632812,-0.609375 3.320312,-0.960937 5.046875,-1.175781 1.917969,-0.238281 3.839841,-0.269531 5.769531,-0.230469 0.52734,0.01172 0.89453,0.203125 1.23828,0.585938 5.50391,6.113281 9.26172,13.144531 11.21875,21.132812 1.11719,4.554688 1.5625,9.179688 1.30469,13.855469 -0.58203,10.625 -4.23438,20.082031 -10.96094,28.339846 -0.15625,0.1914 -0.32812,0.375 -0.51562,0.58984' id='path4181' /%3E%3Cpath style='fill:%23333f48;fill-opacity:1;fill-rule:nonzero;stroke:none' d='m 39.796875,108.63281 c -0.05859,0.0117 -0.117187,0.0234 -0.175781,0.0352 0.05469,-0.0156 0.113281,-0.0312 0.167969,-0.0469 z m 0,0' id='path4183' /%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E)
Play animation
Play step-by-step
Repeat (toggle)
Full Screen
Pause
Stop
Warming up techniek Duwpass + dummy (10 mins)
Organisatie:
Zet het veld twee of drie keer (afhankelijk van aantal spelers) uit zoals op de tekening. Ballen liggen bij A.
A drijft de bal tot gele pylon en pusht naar B met duwpass. A loopt achter de eigen pass aan.
B neemt de bal aan, draait open en neemt daarbij de bal mee en past op de inkomende C met duwpass. B volgt ook de eigen pass.
C neemt de bal gesloten aan, draait naar buiten om de gele pylon en loopt met de bal terug naar de startpositie van C en flats de bal naar D. C loopt achter de eigen pass aan.
D neemt de bal aan, drijft een stukje en doet een drag of dummy bij de blauwe pylonnen en passt de bal met een klein wipje naar E. En loopt ook achter de eigen pass aan.
Spelers draaien dus telkens door naar de volgende positie. A - B - C - D - E
Afhankelijk van het aantal spelers kan ook oefening 2 uitgezet worden (4 spelers nodig).
A drijft de bal op, maakt een dummy of drag en past de bal met een liftje naar B. A loopt achter de eigen pass aan.
B neemt de bal aan, draait open en neemt daarbij de bal (met de back hand?) mee en past op de inkomende C. B volgt ook de eigen pass.
C neemt de bal gesloten aan, draait naar buiten om de gele pylon en loopt met de bal terug naar de startpositie van C en flats de bal naar D. C loopt achter de eigen pass aan.
Spelers draaien dus telkens door naar de volgende positie. A - B - C - D
Aantal spelers 10 tot 12: 2x oefening 1
Aantal spelers 13: 1x oefening 1 en 2x oefening 2
Aantal spelers 14: 2x oefening 1 en 1x oefening 2
Aantal spelers 15: 3x oefening 1
Accenten:
Focus op slag- aanname en passeertechniek in combinatie met snelheid:
- passings hard en gericht
- aannames gecontroleerd en direct doorbewegen
- passeertechnieken: gebruik van lichaam voor de schijnbeweging
Differentiatie:
Makkelijker: tempo omlaag
Moeilijker: tempo omhoog. Of eventueel in estafettevorm